Planejamento pré gestacional

Atualizado: 28 de jun.


A preparação do casal antes que a gravidez ocorra é tão importante quanto o próprio período de gestação.

A alimentação equilibrada de ambos os pais durante os primeiros 1100 dias (100 dias antes da concepção até os 2 anos do bebê) poderá ser a chave para o futuro desenvolvimento físico e neurológico do bebê, e refletirá até quando adulto. As recomendações de uma alimentação saudável para casais que desejam engravidar, estão pautadas no Guia Alimentar para a População Brasileira, que preconiza consumir alimentos in natura ou minimamente processados, como grãos, tubérculos e raízes, legumes e verduras, frutas, leite, ovos, peixes, carnes e evitar processados (vegetais conservados em salmoura, frutas cristalizadas, enlatados) ou ultra processados (refrigerante, macarrão instantâneo, biscoitos recheados, salgadinhos de pacote). Além de uma alimentação equilibrada, é importante considerar o estilo de vida. Prática de exercícios, quantidade adequada de horas de sono, controle de estresse, moderação do uso de álcool, abandono do uso de cigarro e resiliência emocional. Tenha cuidado com você! Caminhe, dance, pedale, faça o que gosta!

Exercício e alimentação têm que ser algo prazeroso todos os dias.





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