Socorro nutri, é natal!

Atualizado: 28 de jun.

Escuto muito no consultório a seguinte fala:

“Ah, nutri no Natal já sei que vou enfiar o pé na jaca.”

E eu pergunto, medo de quê? O que temos de tão ameaçador no Natal? É um

momento familiar, de alegria, amor e celebração...

“Ah... Mas eu não consigo me controlar na ceia”

Na ceia de Natal e Ano Novo, temos sempre saladas, peru, lombo, pernil... arroz

(muitas vezes com uva passa rss...), acompanhamentos, geralmente legumes (lembrete: batata

não é legume rss...) , porém normalmente, em muita quantidade...

Então, escolha a opção que mais gosta de cada grupo, coma com muita calma,

atenção, deguste o prato e desfrute o momento. E aproveite o momento familiar, e leve uma

marmitinha para degustar as outras opções nos próximos dias.

E claro, a sobremesa... O mesmo equilíbrio da refeição é valido aqui. Escolha uma ou

duas opções de sua preferência, e leve as outras opções para casa.

Agora, joga esse medo da ceia de lado e aproveita para começar 2021 com um olhar

mais cuidadoso para você e para sua alimentação.




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