Você sabe o quanto de água deve tomar?

Atualizado: 28 de jun.

Muitas pessoas se perdem nisso e acabam não dando tanta importância ao consumo de água adequado.

Existe um cálculo simples para sabermos nossa quantidade mínima e máxima de ingestão diária. Multiplicamos nosso peso corporal por 30ml, descobrindo a quantidade mínima. E multiplicando o peso por 50ml temos a quantidade “máxima”, que varia de pessoa para pessoa.

Na maioria dos casos, aquela sensação do corpo inchado, vem do baixo consumo de água. Seu corpo entende que você consome pouca água e entra em um alerta segurando o pouco de água que entra. Manter-se bem hidratado irá eliminar essa retenção líquida, dando um aspecto melhor à pele, e ainda é um bom amigo em dietas de emagrecimento ajudando na saciedade, disposição e estresse.

Ande sempre com sua garrafinha e hidrate-se.

Você já sabia como fazer para calcular a sua necessidade diária de água?





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