Degustar os alimentos, comer com atenção, sentir os sabores de cada preparação, nos ajuda a saciar mais o corpo pelo prazer dos alimentos.
Segue alguns passos para comer com atenção plena.
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👉 Respeite e verifique os sinais de fome e saciedade na barriga
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👉 Avalie sua comida (as cores, o cheiro, a textura... todos os aspectos da sua refeição ou alimento)
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👉 Sem pressa (sente-se e reserve esse momento apenas para sua refeição, sem distrações)
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👉 Investigue sua fome ao longo da refeição, em especial na metade da refeição (observe o quanto seu estomago está saciado/cheio e o quanto ainda deseja comer)
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👉 Mastigue completamente o alimento
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👉 Saboreie a comida
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Experimente essa prática e você irá descobrir novos sabores! 😋
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