Essa é uma pergunta que eu recebo frequentemente! Vamos lá!
Em primeiro lugar, nenhum suplemento ou manipulado vem antes desses fatores:
tenha um % de gordura controlado/baixo;
não restringir sódio, ele é muito importante sim, apenas tome cuidado com seu excesso;
tenha uma ingestão de água adequada;
tenha uma alimentação equilibrada, coma salada, legumes e não restringir carboidratos ou qualquer macronutriente!
