Anos de experiência e a maioria diz a mesma coisa: pré treino.
Você já se perguntou porque?
E se eu te disser que tanto faz?
É isso mesmo, uma coisa muito importante: TOME TODOS OS DIAS!
A creatina leva um tempo para atingir a concentração plasmática de creatina fosfato no nosso organismo.
Traduzindo...
Ela não tem efeito instantâneo, logo que se toma.
Durante os anos de faculdade e trabalhando em lojas de suplemento, esse era um grande erro cometido, muitos clientes tomando creatina pré-treino e nos dias que não treinava, não tomava (já que não treinava né?).
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Essa informação veio enraizada do passado, ou porque tal amigo que treina a muito tempo passou, ou até porque algum vendedor de suplemento falou a você.
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O problema não é tomar ela no pré-treino, e sim essa informação passada da maneira errada. Assim como dieta e treino, não tem como fugir, é consistência ao tomar ela todos santo dia.
Portanto, avise seu amigo que toma a creatina pré teino que tanto faz...
E você pode sim misturar com água ou suco ou como preferir.
