Nenhum suplemento vem antes desses fatos abaixo.
E pare de restringir o sódio se não tem nenhuma patologia né? (só não exagera!)
1.tenha um % de gordura controlado/baixo (ou seja, tá fora de forma, não adianta suplemento algum);
2.tenha uma ingestão de água adequada. como? 30 a 50ml/kg -> faça seu peso x (vezes) 50ml e saberá quantos ml é o seu máximo;
3.tenha uma alimentação equilibrada: coma salada, legumes, FRUTAS, e não restrinja macronutriente algum, nem mesmo carboidrato heim?
4. e como eu disse, pelo amor, NÃO RESTRINGIR SÓDIO! Ele é responsável por grande parte do pump no treino, então para de vacilar, consuma adequadamente que você ira melhorar sua condição.
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Vai, não é difícil né? Quer mais resultado? Tenha certeza que esteja fazendo os 4 por 100%.
