Como progredir nos treinos ?

Parece bobo, mas esse simples detalhe muda totalmente seu treinamento! Um simples caderno torna tudo mais fácil! Anote seu treino diário, suas cargas por série e possíveis observações como dificuldade, dor e assim a cada treino tente sempre progredir e superar seu treino passado.. como eu disse parece bobo mas organização é tudo e vc irá agradecer!