É isso mesmo, não tem problema algum! Aliás a primeira ideia disso é trazer CONSISTÊNCIA, com isso você permanece mais tempo no planejamento. Então se você gosta de doce, não cometa esse erro excluindo totalmente.
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E porque pode incluir? Porque já sabemos que emagrecimento é déficit calórico, então calculado dentro do seu planejamento, isso não ira atrapalhar de maneira alguma, as vezes até melhorar! Como?
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1. consistência = mais tempo seguindo né?
2. colocar um alimento de alto índice glicêmico após o treinamento, irá estimular a insulina e te ajudar na recuperação. Além de que é um período onde estamos grande tempo sem se alimentar e precisamos de algo que de energia mais rápido.
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Mas eu posso comer em outro horário? Pode! Conseguimos adicionar doce em qualquer horário, até no pre e intra treino, além do dia a dia! Procure um profissional para te orientar da melhor maneira e me conta ai qual seu doce preferido?
