Hipercalórico: O que é, Dosagem e Mitos!

Atualizado: 28 de jun.

Hipercalórico basicamente é um suplemento que oferece mais calorias ao seu dia.


Se ele adiciona mais calorias então eu vou crescer? Depende!

O que irá definir se você vai ganhar massa ou não, é o seu superavit calórico, ou seja, você ingerir mais calorias do que seu corpo gasta. E obviamente, se você treinar bem.

Além disso, os hipercalóricos possuem bastante açúcar em sua composição. Não que isso seja um terror, porém é muito melhor essas calorias virem de alimentos in natura, como, frutas, cereais, etc.


Dosagem:

Cada hipercalórico possui sua dosagem descrita no rótulo;

Em média 100 à 150g e entre 400-700kcal por porção;

Independente do horário de ingestão, ela não gera força e nem nada desses mitos. São calorias a mais no seu dia, apenas isso.


Indicação:

Pessoas com dificuldade de ingerir comida sólida;

Pessoas com dificuldade em se alimentar devido ao trabalho ou local de trabalho;

Pessoas com rotina muito puxada;

Pessoas com dificuldade em ganhar peso.


Mitos:

Hipercalórico dá barriga. Depende!

É isso mesmo, se uma pessoa já está em superávit calórico (comento mais do que gasta) e ainda adiciona mais 500 a 700 kcal de um produto que oferece 80% da sua composição açúcar. A chance de você engordar é maior do que se alimentando de calorias de maior qualidade;


Vou tomar hipercalórico sem treinar e vou crescer? Nada disso!

Sem um estímulo de sobrecarga (treinamento com pesos), o individuo não irá ganhar massa, mesmo em superávit calórico.


Portanto, tudo depende do INDIVIDUO, ROTINA, ADERÊNCIA ao plano alimentar e do profissional nutricionista capacitado que irá analisar todos esses fatores e se necessário, introduzir a suplementação.









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